Por Que As Substituições De Alimentos Para perda de gordura Funcionam 2

Por Que As Substituições De Alimentos Para perda de gordura Funcionam

Perder gordura não é sempre que é descomplicado. Dado o ritmo frenético da vida moderna, as pessoas têm recorrido a dietas ou planos duvidosos pra a redução de peso. As substituições de alimentos, juntamente com a dieta e o exercício, oferecem uma solução alternativa e eficiente pra a perda de peso e o controle do peso.

Na minha última publicação, discutimos a diferença entre as substituições de alimentos e os batidos de proteínas, e como estes produtos atendem a objetivos e necessidades específicos. Hoje, eu desejaria de aprofundar por que as substituições de alimentos funcionam melhor do que as dietas típicas, de acordo com a ciência e a investigação.

  • Dois Dicas úteis pra dieta de 1500 calorias
  • Posição inicial de cócoras, com as mãos no chão e a cabeça erguida
  • Cerro Gordo.[62]
  • Dor abdominal que se irradia para as costas
  • Mensagens: 3.595
  • um cabeça de repolho
  • Ervas e especiarias
  • Infecções congênitas como a rubéola, sífilis e outras

Não há nada de mágico no substituições de alimentos, e não são tão insulsos nem sequer chatos como o sugerem as substituições de alimentos na ficção científica. O índice glicémico (IG) é uma medida da rapidez com que um alimento faz com que aumentem os níveis de açúcar no sangue. Quando você consome alimentos com um IG grande, o seu grau de açúcar no sangue se intensifica e, logo depois, cairá bruscamente, o que promove o sono e a fome.

Pelo oposto, quando consome alimentos de miúdo índice glicêmico, seu organismo digere e absorve a um ritmo mais vagaroso, dessa forma, promovem a saciedade. As substituições de alimentos que têm um índice glicémico miúdo conseguem conter o apetite, ainda que se ingerem menos calorias. A título de comparação, um batido de substituição de refeição de Fórmula 1 da Herbalife Nutrition, antes de se unir com o leite, tem um IG baixo, enquanto queo suco de laranja tem um IG de moderado a grande.

mas, é sério ter em conta que um IG baixo não significa, necessariamente, que um alimento que tenha um alto teor de nutrientes. É portanto que o conceito seguinte é tão considerável. A densidade de nutrientes alega-se à ligação entre a constituição de nutrientes de um alimento e os requisitos de nutrientes da pessoa. Em outras expressões, a densidade de nutrientes é uma medida da quantidade de nutrição que obtém por lote ou por calorias consumidas. Por exemplo, um batido de substituição de alimentos Fórmula 1 da Herbalife Nutrition tem 170 calorias quando se mistura com 8 onças de leite sem gordura, durante o tempo que assim como disponibiliza proteína, fibras, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.

Por outro lado, um croissant tem em torno de 200 a trezentos calorias, porém só fornecer calorias vazias de gorduras saturadas e açúcar, sem outros nutrientes significativos. A maioria dos produtos de substituição de alimentos conseguem fornecer vitaminas e minerais pra torná-los mais densos em nutrientes. As substituições de alimentos promovem uma dieta de alta particularidade, ter densidade de nutrientes e baixo IG. Quando combinadas com exercícios de resistência, as substituições de alimentos assim como podem ajudar a oferecer a massa corporal magra para conservar ou construir massa magra magro e apoiar a redução de calorias.

Além das avaliações nutricionais, também precisamos perceber como influenciam o controle do peso, os padrões de jeito que se formam ao consumo de substituições de alimentos. O Departamento de Medicina da Universidade de Ulm, na Alemanha, levou a cabo um estudo de 4 añosde pacientes obesos (que não consumiam produtos Herbalife de Nutrição). Os pesquisadores identificaram seis razões específicas pelas quais as dietas de substituição de alimentos funcionaram tão competente para emagrecer.

A falta de tempo pra aprontar refeições saudáveis é uma das maiores barreiras para emagrecer. As substituições de alimentos facilitam o planejamento das refeições. As substituições de alimentos reduzem as barreiras pra adesão à dieta, como a tentação de desfrutar de alimentos pouco saudáveis. A repetição e a rotina são fundamentais em um plano pra a perda de peso ou a manutenção do peso.

Comer a horas regulares durante o dia e evitar longos períodos de tempo entre cada refeição influencia positivamente o teu nível de energia e a emoção de fome. Os nutricionistas costumam aconselhar ingerir uma certa quantidade de calorias ao longo do dia, dependendo de seus objetivos de saúde. As substituições de alimentos, no momento em que se preparam como se sugere, são uma maneira fácil e tem de levar a conta de quantas calorias você está consumindo. Reduzir as calorias poderá dificultar a obtenção dos nutrientes necessários. As substituições de alimentos diversas vezes são vitaminas fortificadas, minerais, proteínas e fibras, que ajudam a evitar uma lacuna de nutrientes.

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