A essas alturas do curso vários acreditam que já não podem perder gordura, e que resolvem por jogar a toalha. Crasso erro, indica o dr. Adelardo Cavalheiro, diretor e coordenador do Instituto de Obesidade de Madrid. “Sempre é um excelente momento pra estabelecer uma dieta”, lembra o especialista, para as pessoas que estas datas não devem ser desculpa pra desistir se não chegamos no nosso peso certo. Desse jeito temos de começar a tomar conta agora”. Nestas datas, lembre-se que é muito fácil subir de peso.
“ganha-Se muito rapidamente e você perde a muito grande período. No verão faz calor e, desse jeito, temos mais sede. Mas as bebidas, oferece o médico, bem como engordam ou mais do que o alimento. Buscar, em suma, que não são muito calóricas. Nos concentramos muito em comida e não nos damos conta de que nos bebemos 3 tintos de verão, ou quatro cervejas.
O que se pode fazer é ingerir primeiro um copo de água e, logo após, um único tinto de verão”. Concretamente, aqueles que têm a hiperfagia (vontade de consumir), explica, têm muita tendência a não diferenciar entre o sólido e o líquido. “Aqueles pacientes grossos que comem também costumam ser grandes bebedores. E não por ingerir mais (a não ser que possa ser água) você vai ter menos sede. Que comprovem a modificar a ordem da ingestão: primeiro a água, depois o refrigerante”, insiste. Aproveite esses dez euros, que você paga pra não ter que investir logo após, o nutricionista”.
O doutor Cavaleiro não tem incerteza: “Se há algo em que muitos falham, é em tomar carboidratos e fazer recenas à noite. Esses dois são os erros mais comuns vistos em consulta, todavia são coisas que você poderá comparecer controlando insuficiente a pouco. O corpo é muito sensível a aumentos, mas também a descidas e se trabalha devagar responde muito bem”. E por último, explica, manter-se ligeiro não é pra ele pagar o ginásio.
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“Me refiro mais ao “eu caminho meia hora todas as manhãs, e meia hora, todas as tardes”. Isso sim é exercício físico, se há um direito ritmo, e faria muito por nossa forma física, por nossos quilos e, em definitivo, na nossa saúde”. Ainda é possível “fazer um tanto o corpo humano” antes de mostrá-lo na praia, entretanto, acima de tudo, “não deslocar-se mais”, garante o dr. Adelardo Cavalheiro, diretor do Instituto de Obesidade.
“você Precisa gravar certas coisas fogo. Entre elas, a nossa alimentação precisa ser variada, ambiente, medido (em menor quantidade), e que necessita escoltar uma ordem”. A ordem, sublinha o especialista, “é fundamental na hora de manter um peso razoável”. Devemos tomar mais frutas, legumes, ser mais exigentes com o horário e, claro, impedir aqueles alimentos muito refinados ou bugigangas que não são de fato necessárias”. “. “Temos de saber que o gaspacho, a vichyssoise e os sucos ajudam muito por esse método. Podem-Se tomar à noite como prato único e facilita o sono, visto que se faz melhor a digestão”. E no momento em que um começa, ao mesmo tempo, a andar, “já que o que há indecisão de que ela vai continuar melhor. Caminhar não apenas consome energia, bem como vai auxiliar a recuperar o músculo e aumentar o metabolismo e a quantidade de calorias queimadas”, sinaliza.