Se falamos de saúde e peso costumamos nos citar a pessoas que querem ou devem emagrecer. Mas bem como, apesar de sejam minoria, estão aqueles que vocês querem ganhar peso. Têm uma herança genética que lhes permite metabolizar quase tudo o que comem e então não acumulam gordura. Não costumam ter dificuldades de saúde dessa forma, contudo não parece excelente.
Estas pessoas podem metabolizar aproximadamente tudo o que comem, não têm reservas pra armazenar, por causa de a tua taxa metabólica é grande. Não obstante, apesar de que a maioria das pessoas muito magras comem de tudo e fazem uma existência normal, “algumas vezes nos deparamos com pessoas que comem pouco e que são muito nervosas e gastam muita energia, são muito ativas”. O nutricionista Félix Lisboa sinaliza que as pessoas com um Índice de Massa Corporal (IMC) inferior a 18,cinco (o limite entre normopeso e infrapeso de acordo com esta fórmula que relaciona o tamanho e peso) costumam “ingerir pouco e ser muito ativos”.
Pessoas com um IMC inferior a 18,5 costumam consumir insuficiente e ser muito activosAdvierte que abaixo de 18,cinco do IMC começam a exibir dificuldades. “Nas moças podes faltar a menstruação e esta se torna irregular. Isso ou melhor que o corpo não está bem, apesar de que uma observação de sangue lhes saia perfeitamente.
Mas se afeta parâmetros assim como este, existe um sinal de alarme”, por causa de a extenso período são capazes de sofrer de doenças, entre elas a osteoporose. Monereo e Lisboa estão de acordo em que é muito mais complicado fazer ganhar calorias alguém fina, de fazer perder quilos a outra com exagero de peso. “Quase diria que é inadmissível em pessoas com magreza constitucional. Félix Ruiloba comenta que quase ninguém é consciente de que “o que custa fazer uma dieta e que custa ganhar peso. É uma conquista que, à semana ou a cada quinze dias, subam meio quilo de peso, no momento em que perdê-lo, é muito menos difícil. Também é custoso manter o cevado.
Exige uma disciplina pela alimentação permanente que se quebram logo abaixa o peso e, sobretudo, se são ativos e impacientes”. Devem ingerir ingredientes que fornecem diversas calorias em pouco volume”Não é uma pergunta de aumentar o volume das rações. Há pessoas que se comem muito, como o gasto metabólico é muito grande, assim como gastam muito. Devem ingerir ingredientes que fornecem muitas calorias em insuficiente volume e que sejam saudáveis, como o azeite de oliva e as frutas secos”, explica a glândula endócrina.
Não são dietas que descumprirem os açúcares ou hidratos de carbono. “É claro que aumentam as calorias se comemos todos os dias bolos industriais, mas não é saudável, visto que, além do peso também subiríamos o colesterol, os triglicéridos…”, explica Lisboa. Seu jeito passa por aumentar as calorias, todavia sem aumentar o volume de comida “para que não chegue estragado pro seguinte e neste instante não coma por causa de não tem fome.”
Há pessoas muito magras que querem fortificar a sua musculatura. “Nestes casos, se aumentam as calorias através dos hidratos de carbono, das gorduras”, além do exercício, aponta Lisboa. Este nutricionista declara-se contrário às dietas ricas em alimentos protéicos pra estes casos. “O acrescentamento das proteínas é um mito no esporte, até mesmo pra ampliar o tecido muscular.
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acima de dois gramas de proteína por quilo de peso, não vale de nada. Se comemos de mais, ou aquelas calorias das proteínas servem para queimar energia, ou se não as queimadas, são capazes de-se transformar em gordura”. No entanto, no esporte há um efeito denominado como janela metabólica que ocorre pela hora posterior ao exercício. “Se neste tempo entrar proteínas e hidratos de carbono, o corpo humano vai agrupar muito rapidamente e podes ser bem empregado um suplemento de proteínas”, diz.
Alexandre Arriagada – Se retirou no conclusão da quarta temporada. Katherine Bodis – Se retirou no encerramento da quarta temporada. Paz Gómez – Se retirou no conclusão da quarta temporada. Alexandre Quagliotti – Se retirou no término da quarta temporada. Laura Prieto – Se retirou no conclusão da quarta temporada e, logo depois, ingressou no programa Yingo de Chilevision.
Maite Orsini – Se retirou no final da quarta temporada, pra poder concluir seus estudos e também pra se introduzir à área de drama da TVN. Francisco Puelles – retirou-Se da concorrência, resultando-se o “comentarista técnico” da mesma, logo depois deixa do programa no dia 25 de novembro, pra se adicionar à área de drama da TVN. Francisco Rodríguez Prat – retirou-Se da guerra no dia cinco de janeiro de 2011 pra reunir-se deste dia como comentarista técnico das mesmas.