Compra cortes de carne magra. As proteínas magras são alimentos relativamente baixos em gordura e calorias por porção. Quando o seu intuito é perder calorias enquanto você se concentrar em alimentos à apoio de carne, a maior parte do tempo, é essencial escolher carnes magras, ao invés as carnes gordurosas.
Isto pode ajudá-lo a manter sob controle o seu peso e colesterol. Escolha cortes de carne sem gordura, como: – Frutos do mar. Esta é uma muito bom fonte de proteína. Opta por moluscos (como o camarão ou caranguejo) e os peixes de barbatana (como o linguado, atum ou o dourado). Também, alguns peixes como o salmão ou cavala contêm ácidos graxos ômega três e saudáveis pro coração, os quais demonstraram reduzir o risco de doença cardíaca.
Aves de capoeira. As aves, como o peru e o frango também são excelentes fontes de proteínas magras. Escolha a carne branca e sem pele para adquirir o mais nanico teor de gordura. Carne de porco. A maioria das carnes de porco têm muito pouca gordura por toda a carne. Retire o excesso de gordura pra comprar a opção menos oleosa. Carnes vermelhas, como a carne ou o cordeiro. Estas proteínas também conseguem ser considerados como magras, principalmente se escolher cortes magros ou carnes moídas 97/3 (quer dizer, muito magras).
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